Positive Psychology Of Harvard By Ben Shaha
១. សូមរីករាយនូវអ្វីដែលអ្នកមាន៖
ចូរសរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកមាន ហេីយវាធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងជីវិតឲ្យបានចំនួន១០ ឧ.អ្នកមានអាហារបីពេល, មានការងារធ្វេី, មានក្រុម គ្រួសារ …
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.08.59-682x1024.jpeg)
២. សូមធ្វើចលនា៖
ការហាត់ប្រាណ៣០នាទី ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងបំបាត់បាននូវភាពតានតឹង ឧ.ការ ដើរ , ហែលទឹក , ហាត់យោគ្ហា…
៣. តមអាហារ៖
អ្នកខ្លះមិនញុំាអាហារពេលព្រឹក ព្រោះគ្មានពេល ឬ ក៏គេខ្លាចធាត់ តែការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការញុំាអាហារពេលព្រឹក បានជួយឱ្យអ្នកមានកម្លាំង និងបំពេញការងារប្រកបដោយថាមពលនិងជោគជ័យ
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.02.jpeg)
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.02.jpeg)
៤. សួរខ្លួនឯងថា៖
តើអ្នកត្រូវការអ្វី និងគិតអំពីអ្វី?
– ការទុកចិត្តលើខ្លួនឯង គឺជាការឱ្យតម្លៃលើខ្លួនឯង
-ការមិនចូលចុះក្នុងសង្គម និងការមិនស្រដីធ្វើឱ្យអ្នកកើតទុក្ខ ឯកោ និងអស់សង្ឃឹម
៥. ការចាយវាយ៖
ចូរចំណាយប្រាក់ដើម្បីទទួលបាននូវបទពិសោធន៍ គឺ ៧៥%នៃមនុស្សទាំងឡាយ បានចាយប្រាក់ ក្នុងការធ្វើទេសចរណ៍ និងរៀនវគ្គសិក្សា រីឯអ្នកខ្លះរីករាយនឹងទិញអីវ៉ាន់ថ្មីៗ
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.04-1024x576.jpeg)
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.04-1024x576.jpeg)
៦. ដោះស្រាយបញ្ហា៖
ការពន្យារពេលដោះស្រាយបញ្ហា ធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត និងមានសម្ពាធផ្លូវចិត្ត
ចូរសរសេរបញ្ជីនៃបញ្ហា ហើយដោះស្រាយភ្លាមៗ ម្ដងមួយៗ ទៅតាមអាទិភាពនៃបញ្ហា ឧ.ការស្វែងរកការងារ, ការសន្សំប្រាក់…
៧. រំលឹកអនុស្សាវរីយ៍៖
ដាក់តាំងរូបថតដែលជាអនុស្សាវរីយ៍ និងប្រយោគល្អៗគ្រប់ទីកន្លែង ដូចជានៅទូទឹកកក កុំព្យូទ័រ បន្ទប់ តុ ព្រោះជីវិត គឺជាកម្រងនៃអនុស្សាវរីយ៍ ឧ.ចេះមកពីរៀន មានមកពីរក, ចិត្តមិនដាច់ ធ្វេីស្ដេចមិនបាន…
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.07.jpeg)
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.07.jpeg)
៨. ញញឹម៖
សូមរាក់ទាក់ សម្ដែងនូវកិច្ចស្វាគមន៍ និង ញញឹមដាក់អ្នកផងទាំងពួង ឧ.ស្នាមញញឹមជាស្នេហ៍មុខ
៩. កុំឱ្យឈឺ៖
សូមពាក់ស្បែកជើងឱ្យត្រូវជើងរបស់អ្នក ព្រោះប្រសិនបើអ្នកឈឺជើង វាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.09-1024x768.jpeg)
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.09-1024x768.jpeg)
១០. ភាពទាក់ទាញ៖
សូមដើរដោយងើបមុខ ដងខ្លួនឱ្យត្រង់ និងបើកស្មាឱ្យខែងរ៉ែង ព្រោះដំណើរទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឧ.សម្បកក្រៅគឺជាចំណាប់អារម្មណ៍ទី១
១១. អារម្មណ៍រីករាយ៖
សូមស្ដាប់ភ្លេងនិងចម្រៀងគឺ ភ្លេងនិងចម្រៀងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករីករាយ
១២. ពេលអាហារ៖
ការហូបចុកទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក
-ត្រូវញុំាអាហារទាំង៣ពេល កុំរំលងឱ្យសោះដោយញុំាល្មមៗ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃជាតិស្ករ
-សូមកុំញុំាបាយ និងស្ករច្រើនពេក
-សូមញុំាអាហារដែលមានគុណភាព និងឧស្សាហ៍ផ្លាស់ប្ដូរមុខអាហារផង
១៣. ត្រូវចេះតុបតែខ្លួនឱ្យសមរម្យ៖
សូមស្លៀកពាក់ឱ្យស្អាតបាត ហេីយមនុស្ស៧០% គិតថា គេសប្បាយចិត្ត នៅពេលគេគិតថា គេសង្ហានិងស្អាតបាត ឧ.បេីស្រឡាញ់ប្រ៊ែន សន្សំប្រាក់ទិញចុះ កុំកំណាញ់ពេក ព្រោះមនុស្សក្រីក្រដោយសាររកប្រាក់ចំណូលមិនបាន មិនមែនក្រីក្រដោយសារតែចាយទេ
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.11-1024x682.jpeg)
![](https://puthinews.com/wp-content/uploads/2022/07/photo_2022-07-30-17.09.11-1024x682.jpeg)
១៤. កុសល៖
សូមធ្វើបុណ្យដាក់ទានឱ្យបានញឹកញាប់ទៅតាមសទ្ធា និងលទ្ធភាព ព្រោះការចំណាយប្រាក់បំពេញកុសលនឹងធ្វើឱ្យយើងជ្រះថ្លាអារម្មណ៍ និងរីករាយចិត្ត ហេីយកុសលបុណ្យនឹងធ្វេីឱ្យយេីងរកប្រាក់ចំណូលបានវិញ ដូចជាយេីងដួសទឹកអណ្ដូងប្រេី វានឹងចេញមកវិញ តែបេីយេីងមិនដួសវាប្រេី ក៏វាមិនដែលចេញហូរហៀរលេីមាត់អណ្ដូងដែរ៕
ដោយ៖ Puthinews
Telegram Channel: Puthi News
Youtube Channel: Puthi News
Puthinews Android app: Puthi News